Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby zrzucać
zbędne kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie dawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są też tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, lecz wtedy, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze dobrze
karmią oraz obcinają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają bardzo
dużo cukru. Można jeść jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
obiedzie, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo korzystne dla samopoczucia. Po godzinie 18.00 nie należy jadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
codziennie musi skonsumować
każda pani, aby
skutecznie
spalić oraz poprawić własny metabolizm.
Zdrowe jadło
oraz sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki odchudzające czy działają

tabletki na odchudzanie w rossmanie

Comments are closed.